范東東（新莊慢跑） 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

范東東（新莊慢跑）新北市
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范東東（新莊慢跑）

19.4 km | 02:40:35 | 08:17/km

日期: 2014-05-18 05:44 - 總爬升: 546 m - 地點: 泰山瓊仔湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 11'18" / 10'04" / 06'34" / 05'29" / 06'03" / 08'54" / 08'24" / 08'16" / 08'23" / 06'33" / 06'30" / 08'42" / 09'07" / 08'44" / 08'03" / 10'02" / 06'59" / 05'31" / 12'24" / 11'59" /

與小毛，洪宏信，李檢慶等跑山團練

5月累積里程 : 264.43 km

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曾少均, 黃美美和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	10'04"	00:21'22"
3	06'34"	00:27'56"
4	05'29"	00:33'25"
5	06'03"	00:39'28"
6	08'54"	00:48'22"
7	08'24"	00:56'46"
8	08'16"	01:05'02"
9	08'23"	01:13'25"
10	06'33"	01:19'58"
11	06'30"	01:26'28"
12	08'42"	01:35'10"
13	09'07"	01:44'17"
14	08'44"	01:53'01"
15	08'03"	02:01'04"
16	10'02"	02:11'06"
17	06'59"	02:18'05"
18	05'31"	02:23'36"
19	12'24"	02:36'00"
19.4	11'58"	02:40'35"

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