LDS超馬團柏翰 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

5.0 km | 00:27:28 | 05:27/km

日期: 2019-03-16 06:39 - 地點: 如路線 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 104 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'00" / 05'34" / 05'29" / 05'18" / 04'58" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'33")

05'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'02")

05'28" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'20")

05'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'57"

(27'18")

04'57"

1000 / 5000

6

00'10"

(27'28")

04'24"

38 / 5038

一萬公里的約定第602天，5公里配速跑，抓自己最舒服的節奏練跑。

累績距離9646.3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 478.80 km

ASICS TJR289-4301 女神藍牙累積 : 730.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'34"	00:11'34"
3	05'29"	00:17'03"
4	05'18"	00:22'21"
5	04'58"	00:27'19"
5.0	04'17"	00:27'29"

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朋友動態

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