Noboru 2014/05/18 訓練日誌

Noboru 台北市
ID 12455

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Noboru

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第25馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	-- : --
總名次	143 / 851
分組名次	36 / 245
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+03'57")

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:30'11"

15 km

(01:36'29")

00:32'10" (+01'59")

01:05'04" (+00'45")

20 km

(02:09'23")

00:32'54" (+02'43")

25 km

(02:46'53")

00:37'30" (+07'19")

01:09'16" (+04'57")

30 km

(03:18'39")

00:31'46" (+01'35")

35 km

(04:00'07")

00:41'28" (+11'17")

01:20'47" (+16'28")

40 km

(04:39'26")

00:39'19" (+09'08")

Finish

()

日期: 2014-05-18 06:01 - 總爬升: 550 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 32 - 卡路里: 3569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

台北市

Noboru

留言

台北市

Noboru

留言

台北市

Noboru

留言

馬拉松巴士首航,十點台北發車,十二點接台中跑友,四點抵達墾丁.
多虧這一個多月沒有怠惰,耐熱的部分不至於不堪一擊.賽道棒,地形起伏不算大.天氣絕對是一項考驗,太早衝會爆,時間拖了會烈日當頭,一樣爆.
難得到極南的墾丁,當日來回比賽.
巴士坐的位子也很棒,下個月的六月彰化馬加油!!

賽前宣言: RUN 在喜歡的墾丁 !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 262.79 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1500.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

大宗, yiwei 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	06'45"	00:20'31"
4	07'04"	00:27'35"
5	06'33"	00:34'08"
6	05'27"	00:39'35"
7	05'30"	00:45'05"
8	06'31"	00:51'36"
9	05'48"	00:57'24"
10	06'55"	01:04'19"
11	06'28"	01:10'47"
12	06'27"	01:17'14"
13	06'44"	01:23'58"
14	06'07"	01:30'05"
15	06'24"	01:36'29"
16	06'48"	01:43'17"
17	06'23"	01:49'40"
18	06'16"	01:55'56"
19	07'10"	02:03'06"
20	06'17"	02:09'23"
21	06'46"	02:16'09"
22	06'55"	02:23'04"
23	08'21"	02:31'25"
24	07'37"	02:39'02"
25	07'51"	02:46'53"
26	06'57"	02:53'50"
27	05'58"	02:59'48"
28	05'55"	03:05'43"
29	06'44"	03:12'27"
30	06'12"	03:18'39"
31	09'04"	03:27'43"
32	07'22"	03:35'05"
33	07'44"	03:42'49"
34	10'10"	03:52'59"
35	07'08"	04:00'07"
36	07'45"	04:07'52"
37	08'43"	04:16'35"
38	07'33"	04:24'08"
39	07'08"	04:31'16"
40	08'10"	04:39'26"
41	07'22"	04:46'48"
41.5	09'51"	04:52'13"