10.0 km | 00:52:13 | 05:12/km日期: 2014-05-16 20:43 - 地點: 全家~島頭公園(原路折返) - 天氣: 夜黑風不高 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 05'19" / 05'10" / 05'08" / 05'03" / 05'08" / 05'06" / 05'11" / 05'16" / 05'24" / 05'16" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'14") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'09" (+00'06") | 1006 / 2005 |
| 3 | | 05'09" (+00'06") | 996 / 3001 |
| 4 | | 05'03" | 1008 / 4009 |
| 5 | | 05'05" (+00'02") | 1003 / 5013 |
| 6 | | 05'07" (+00'04") | 990 / 6003 |
| 7 | | 05'10" (+00'07") | 1001 / 7004 |
| 8 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 8004 |
| 9 | | 05'25" (+00'22") | 1008 / 9013 |
| 10 | | 05'14" (+00'11") | 998 / 10012 |
| 11 | | 05'38" (+00'35") | 29 / 10041 |
基礎練習:
本來今天也想休息，明早再跑多一點，
但吃完晚餐，回到家還早，就換裝出門跑一趟，
要找紅綠燈少，同時要九點半左右到家，
所以不能跑太遠，就到島頭公園再折返，
來一趟10K的基礎練習，不用超速順順跑，
途中有一段沒路燈，好黑暗喔，
回程遇到北投團剛好在團練，
問好後就趕回家了，大家加油囉^^
5月累積里程 : 199.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'10" | 00:10'29" |
| 3 | 05'08" | 00:15'37" |
| 4 | 05'03" | 00:20'40" |
| 5 | 05'08" | 00:25'48" |
| 6 | 05'06" | 00:30'54" |
| 7 | 05'11" | 00:36'05" |
| 8 | 05'16" | 00:41'21" |
| 9 | 05'24" | 00:46'45" |
| 10 | 05'16" | 00:52'01" |
| 10.0 | 08'20" | 00:52'13" |
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