兆輝 2019/03/17 訓練日誌

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兆輝

半馬 | 02:21:45 | 06:43/km | 第23半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:21:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+01'58")

01:12'57"

10 km

(01:12'57")

00:40'17" (+09'35")

15 km

(01:43'39")

00:30'42"

01:25'11" (+12'14")

20 km

(02:38'08")

00:54'29" (+23'47")

Finish

(02:21:45)

日期: 2019-03-17 06:46 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

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賽後評分: 天氣陰陰涼涼的，很適合跑步，加到半馬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.06 km

丫拖 01藍累積 : 799.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 林金樹和其他 23 人說推

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不累的太強了

2019-03-17 11:23 ·

2 個人推

張行亮恭喜漂亮完賽！

2019-03-17 15:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'30"	00:13'01"
3	06'34"	00:19'35"
4	06'33"	00:26'08"
5	06'32"	00:32'40"
6	06'09"	00:38'49"
7	06'55"	00:45'44"
8	14'50"	01:00'34"
9	05'53"	01:06'27"
10	06'30"	01:12'57"
11	05'39"	01:18'36"
12	06'04"	01:24'40"
13	06'53"	01:31'33"
14	05'53"	01:37'26"
15	06'13"	01:43'39"
16	05'56"	01:49'35"
17	10'05"	01:59'40"
18	06'00"	02:05'40"
19	26'37"	02:32'17"
20	05'51"	02:38'08"
21	05'57"	02:44'05"
22	06'01"	02:50'06"
22.1	05'43"	02:50'38"