王裕彬 2019/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.1 km | 01:12:25 | 05:59/km

日期: 2019-03-11 17:56 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 06'04" / 06'02" / 06'01" / 06'04" / 06'06" / 06'15" / 06'16" / 06'06" / 06'02" / 05'49" / 05'43" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'32")

06'04" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'35")

06'02" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'36")

06'01" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'40")

06'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 338.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, HONG JIN-YONG 和其他 33 人說推

·

觀看另 1 則留言

王皮仙哥只要一催速度，都是4分速的啦！

2019-03-13 15:59 ·

吉哥讚啊

2019-03-13 18:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'04"	00:11'33"
3	06'02"	00:17'35"
4	06'01"	00:23'36"
5	06'04"	00:29'40"
6	06'06"	00:35'46"
7	06'15"	00:42'01"
8	06'16"	00:48'17"
9	06'06"	00:54'23"
10	06'02"	01:00'25"
11	05'49"	01:06'14"
12	05'43"	01:11'57"
12.1	05'44"	01:12'26"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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