8.3 km | 00:45:06 | 05:25/km日期: 2019-03-08 17:45 - 地點: 公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 05'48" / 05'17" / 05'12" / 05'10" / 05'18" / 05'24" / 05'27" / 05'39" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+01'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'12" (+01'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+01'41") | 359 / 3359 |
| 5 | | 03'44" (+00'16") | 448 / 3807 |
| 6 | | 06'57" (+03'29") | 462 / 4269 |
| 7 | | 03'34" (+00'06") | 453 / 4723 |
| 8 | | 06'44" (+03'16") | 451 / 5175 |
| 9 | | 03'34" (+00'06") | 451 / 5627 |
| 10 | | 07'01" (+03'33") | 455 / 6082 |
| 11 | | 03'28" | 445 / 6528 |
| 12 | | 07'38" (+04'10") | 451 / 6979 |
| 13 | | 03'28" | 445 / 7425 |
| 14 | | 06'48" (+03'20") | 888 / 8314 |
熱身-8號道速度跑ㄨ5趟
用7-8成力量跑-刺激心跳
早上體重-69.4
3月累積里程 :
287.78 km 
美津濃 J1GA187701(皇速黃) 累積 :
1538.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'17" | 00:11'05" |
| 3 | 05'12" | 00:16'17" |
| 4 | 05'10" | 00:21'27" |
| 5 | 05'18" | 00:26'45" |
| 6 | 05'24" | 00:32'09" |
| 7 | 05'27" | 00:37'36" |
| 8 | 05'39" | 00:43'15" |
| 8.3 | 05'56" | 00:45'07" |
展開計圈分析
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