LDS超馬團柏翰 2019/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

2.1 km | 00:11:11 | 05:13/km

日期: 2019-03-08 15:06 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 05'28" / 05'02" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'31")

05'02"

1000 / 2000

3

00'40"

(11'11")

04'53"

137 / 2137

一萬公里的約定第596天之1，慢跑熱身，穿釘鞋衝刺一下。

累績距離9569.9公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 478.80 km

ASICS TJR289-4301 女神藍牙累積 : 730.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 郭瓊文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'02"	00:10'30"
2.1	04'57"	00:11'11"

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