廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

11.5 km | 00:55:46 | 04:50/km

日期: 2019-03-05 19:58 - 平均心率: 172 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'18" / 04'55" / 05'11" / 05'06" / 04'54" / 05'06" / 04'44" / 04'43" / 04'45" / 04'38" / 04'19" / 04'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'13")

04'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'24")

05'11" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'30")

05'05" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'24")

04'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

努力要咬住五分整仍然不給力……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.40 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), ricky tseng 和其他 5 人說推

·

KenWu 好速，讚！

2019-03-05 21:09 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 謝謝大哥這個禮拜目標咬住五分速

2019-03-05 21:11 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	05'11"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	04'54"	00:25'24"
6	05'06"	00:30'30"
7	04'44"	00:35'14"
8	04'43"	00:39'57"
9	04'45"	00:44'42"
10	04'38"	00:49'20"
11	04'19"	00:53'39"
11.5	04'07"	00:55'46"

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