8.5 km | 00:41:22 | 04:52/km日期: 2014-05-14 20:44 - 地點: 北投老地方 - 天氣: 熱、悶 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%
Pace: 04'55" / 04'51" / 04'50" / 04'38" / 04'46" / 04'46" / 04'45" / 05'00" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'15") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'50" (+00'12") | 1014 / 2019 |
| 3 | | 04'50" (+00'12") | 998 / 3018 |
| 4 | | 04'38" | 1012 / 4030 |
| 5 | | 04'45" (+00'07") | 1011 / 5042 |
| 6 | | 04'46" (+00'08") | 1008 / 6051 |
| 7 | | 04'44" (+00'06") | 1012 / 7063 |
| 8 | | 05'04" (+00'26") | 1012 / 8076 |
| 9 | | 05'03" (+00'25") | 480 / 8556 |
基礎練習
今天本來要跑配速的，但太晚吃飯，出門晚了，
只好來趟基礎練習，夏天真的沒辦法跑太遠，
空氣中好熱又好悶，路上看了一下氣溫(30度)，
要跑長一點真的要準備水了，不然就完啦，
短短8k基礎練習，就跑快一點點，
大家加油囉^^
5月累積里程 : 199.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'51" | 00:09'46" |
| 3 | 04'50" | 00:14'36" |
| 4 | 04'38" | 00:19'14" |
| 5 | 04'46" | 00:24'00" |
| 6 | 04'46" | 00:28'46" |
| 7 | 04'45" | 00:33'31" |
| 8 | 05'00" | 00:38'31" |
| 8.5 | 06'00" | 00:41'22" |
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