LDS超馬團柏翰 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

LDS超馬團柏翰嘉義
ID 11289

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LDS超馬團柏翰

1.3 km | 00:09:07 | 06:58/km

日期: 2019-02-27 20:42 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 07'09" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

01'58"

(09'07")

06'26"

306 / 1306

一萬公里的約定第589天之2，核心肌群訓練後的慢跑收操。

累績距離9394.9公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 419.38 km

asics TJR283-3052藍香橙累積 : 996.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
1.3	06'25"	00:09'07"

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