Andy Chang 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
ID 11455

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4.9 km | 00:30:02 | 06:04/km

日期: 2019-03-01 09:39 - 地點: 彩虹橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'36" / 06'01" / 06'00" / 05'46" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'36")

06'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'36")

06'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'46"

(24'22")

05'46"

1000 / 4000

5

05'39"

(30'02")

05'59" (+00'13")

944 / 4944

慢跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.01 km

亞瑟士 GT2000 4 橘2 累積 : 1038.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蝙蝠俠, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'01"	00:12'37"
3	06'00"	00:18'37"
4	05'46"	00:24'23"
4.9	06'00"	00:30'03"

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