巴黎草莓 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
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10.6 km | 01:14:02 | 06:59/km

日期: 2019-03-01 06:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 07'14" / 07'48" / 07'32" / 07'09" / 07'06" / 07'16" / 06'41" / 07'10" / 06'17" / 06'19" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'47"

(15'02")

07'47" (+01'30")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'34")

07'32" (+01'15")

1000 / 3000

4

07'08"

(29'43")

07'08" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'06"

(36'49")

07'06" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

·

今天來點不一樣的中式早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 朱淑美和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'48"	00:15'02"
3	07'32"	00:22'34"
4	07'09"	00:29'43"
5	07'06"	00:36'49"
6	07'16"	00:44'05"
7	06'41"	00:50'46"
8	07'10"	00:57'56"
9	06'17"	01:04'13"
10	06'19"	01:10'32"
10.6	06'04"	01:14'02"

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