俊和（跑後山） 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

俊和（跑後山）台東
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俊和（跑後山）

12.4 km | 01:08:52 | 05:33/km

日期: 2019-02-28 07:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 11436 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'22" / 06'17" / 06'08" / 05'54" / 05'39" / 05'31" / 05'21" / 05'19" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 04'46" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'24" (+01'39")

1000 / 1000

162 / 96

2

06'18"

(12'43")

06'17" (+01'32")

1001 / 2002

164 / 96

3

06'11"

(18'54")

06'09" (+01'24")

1003 / 3005

164 / 98

4

05'57"

(24'51")

05'56" (+01'11")

1001 / 4006

164 / 102

5

05'40"

(30'31")

05'39" (+00'54")

1002 / 5009

165 / 106

展開計圈分析

台東

俊和（跑後山）

♉ Syncs Wang 說推

·

台東

俊和（跑後山）

♉ Syncs Wang 說推

·

昨晚老同事請喝春酒，
晨跑是排脂的概念~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.53 km

Y拖第一代—黃累積 : 1234.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳泰谷, blue 和其他 62 人說推

·

觀看另 14 則留言

Judy 我看到桌上好多啤酒 .....

2019-03-01 12:34 ·

1 個人推

blue 連假休息聚餐愉快，排脂快樂

2019-03-01 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	05'54"	00:24'41"
5	05'39"	00:30'20"
6	05'31"	00:35'51"
7	05'21"	00:41'12"
8	05'19"	00:46'31"
9	05'10"	00:51'41"
10	05'09"	00:56'50"
11	05'03"	01:01'53"
12	04'46"	01:06'39"
12.4	05'33"	01:08'52"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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