蔡幸霓 2019/02/28 訓練日誌

蔡幸霓桃園
ID 392605

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蔡幸霓

5.0 km | 00:45:46 | 09:04/km

日期: 2019-02-28 06:06 - 總爬升: 121 m - 地點: 鎮西堡 - 平均心率: 145 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 08'52" / 08'15" / 08'20" / 10'40" / 22'30" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'28")

1000 / 1000

07'57"

(16'23")

07'57"

1000 / 2000

08'19"

(24'42")

08'19" (+00'22")

1000 / 3000

08'15"

(32'57")

08'15" (+00'18")

1000 / 4000

12'25"

(45'23")

12'25" (+04'28")

1000 / 5000

00'22"

(45'46")

10'01" (+02'04")

38 / 5038

桃園

蔡幸霓

鎮西堡教堂，很有特色

留言

桃園

蔡幸霓

上坡終於要結束了

留言

桃園

蔡幸霓

新光森林小學，本來就偷懶跑操場

留言

桃園

蔡幸霓

好美的日出

留言

鎮西堡我來了！嗯，開車上來的😂
與世無爭.風景優美.生態豐富的部落
還有滿天星斗💖💖💖
在這裡可以完完全全的放鬆

早上全程下坡2.5公里後
趕緊回程接受痛苦的上坡坡坡坡😭
嗯，5k就可以了，證明我跑過

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.22 km

NIKE Zoom Fly2 女版26號累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林裕揚, 俊樺和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'15"	00:17'07"
3	08'20"	00:25'27"
4	10'40"	00:36'07"
5	22'30"	00:58'37"
5.0	09'37"	00:58'59"

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