2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:57:40 | 07:03/km | 第24馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+12'14")

01:16'37" (+12'50")

10 km

(01:16'37")

00:36'52" (+09'21")

15 km

(01:44'08")

00:27'31"

01:04'45" (+00'58")

20 km

(02:21'22")

00:37'14" (+09'43")

25 km

(02:53'12")

00:31'50" (+04'19")

01:03'47"

30 km

(03:25'09")

00:31'57" (+04'26")

35 km

(04:12'33")

00:47'24" (+19'53")

01:17'58" (+14'11")

40 km

(04:43'07")

00:30'34" (+03'03")

Finish

(04:57:40)

日期: 2019-02-24 08:31 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2502 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:56'15"

(04:56'15")

06'58"

42479 / 42479

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參加了3年，總算進入5小時內。

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.39 km

Mazuno Rider 20 累積 : 1030.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chen Sheng Hui, a-day 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'42"	00:14'20"
3	08'14"	00:22'34"
4	09'02"	00:31'36"
5	08'09"	00:39'45"
6	06'33"	00:46'18"
7	07'35"	00:53'53"
8	07'31"	01:01'24"
9	06'10"	01:07'34"
10	09'03"	01:16'37"
11	05'11"	01:21'48"
12	05'30"	01:27'18"
13	05'58"	01:33'16"
14	05'25"	01:38'41"
15	05'27"	01:44'08"
16	06'51"	01:50'59"
17	07'24"	01:58'23"
18	06'40"	02:05'03"
19	06'10"	02:11'13"
20	10'09"	02:21'22"
21	06'20"	02:27'42"
22	05'57"	02:33'39"
23	06'40"	02:40'19"
24	05'50"	02:46'09"
25	07'03"	02:53'12"
26	05'56"	02:59'08"
27	05'43"	03:04'51"
28	09'03"	03:13'54"
29	05'00"	03:18'54"
30	06'15"	03:25'09"
31	08'13"	03:33'22"
32	08'49"	03:42'11"
33	06'40"	03:48'51"
34	08'35"	03:57'26"
35	15'07"	04:12'33"
36	06'14"	04:18'47"
37	05'43"	04:24'30"
38	07'28"	04:31'58"
39	05'49"	04:37'47"
40	05'20"	04:43'07"
41	05'17"	04:48'24"
42	05'13"	04:53'37"
42.7	05'38"	04:57'41"