王震添 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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全馬 | 05:12:46 | 07:24/km | 第23馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:12:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15" (+04'54")

01:16'04" (+10'13")

10 km

(01:16'04")

00:38'49" (+06'28")

15 km

(01:55'17")

00:39'13" (+06'52")

01:14'12" (+08'21")

20 km

(02:30'16")

00:34'59" (+02'38")

25 km

(03:02'37")

00:32'21"

01:05'51"

30 km

(03:36'07")

00:33'30" (+01'09")

35 km

(04:20'59")

00:44'52" (+12'31")

01:18'04" (+12'13")

40 km

(04:54'11")

00:33'12" (+00'51")

Finish

(05:12:46)

日期: 2019-02-24 08:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2258 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

還是很硬的，賽事。

賽後評分: 補給很棒的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.89 km

美津濃 Wa 累積 : 169.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張英哲, 愛Mimi🐈在新北🏃🏋 和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 恭喜完賽

2019-02-25 16:41 ·

1 個人推

張英哲恭喜完賽

2019-02-25 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'31"	00:14'10"
3	07'26"	00:21'36"
4	07'56"	00:29'32"
5	07'43"	00:37'15"
6	06'59"	00:44'14"
7	08'16"	00:52'30"
8	07'32"	01:00'02"
9	08'43"	01:08'45"
10	07'19"	01:16'04"
11	05'40"	01:21'44"
12	05'47"	01:27'31"
13	07'30"	01:35'01"
14	06'41"	01:41'42"
15	13'35"	01:55'17"
16	11'14"	02:06'31"
17	06'24"	02:12'55"
18	06'09"	02:19'04"
19	05'42"	02:24'46"
20	05'30"	02:30'16"
21	05'48"	02:36'04"
22	05'46"	02:41'50"
23	06'18"	02:48'08"
24	05'03"	02:53'11"
25	09'26"	03:02'37"
26	05'50"	03:08'27"
27	07'11"	03:15'38"
28	06'16"	03:21'54"
29	07'23"	03:29'17"
30	06'50"	03:36'07"
31	07'16"	03:43'23"
32	10'26"	03:53'49"
33	06'55"	04:00'44"
34	06'24"	04:07'08"
35	13'51"	04:20'59"
36	07'36"	04:28'35"
37	05'53"	04:34'28"
38	05'32"	04:40'00"
39	07'30"	04:47'30"
40	06'41"	04:54'11"
41	05'02"	04:59'13"
42	05'07"	05:04'20"
43	05'16"	05:09'36"
43.4	07'03"	05:12'45"

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