10.1 km | 00:50:55 | 05:01/km日期: 2019-02-23 17:57 - 地點: 嘉義縣立東石國中 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'21" / 05'15" / 05'06" / 05'08" / 05'01" / 05'01" / 04'55" / 04'52" / 04'51" / 04'51" / 04'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'52" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 127 / 10127 |
一萬公里的約定第586天，10公里配速跑，模擬自己在疲累的狀態下，還可以維持在5分多的速度，好緊張第一次當擔任配速員的任務，希望順利。
累績距離9350.2公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
419.38 km 
ADIDAS adizero takumi ren 3 wide 累積 :
1166.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'15" | 00:10'36" |
| 3 | 05'06" | 00:15'42" |
| 4 | 05'08" | 00:20'50" |
| 5 | 05'01" | 00:25'51" |
| 6 | 05'01" | 00:30'52" |
| 7 | 04'55" | 00:35'47" |
| 8 | 04'52" | 00:40'39" |
| 9 | 04'51" | 00:45'30" |
| 10 | 04'51" | 00:50'21" |
| 10.1 | 04'26" | 00:50'55" |
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