Chiifang Wong 2019/02/24 訓練日誌

Chiifang Wong 宜蘭
ID 11053

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Chiifang Wong

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:22:21 | 04:47/km | 第50馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:22:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+06'10")

00:52'20" (+05'39")

10 km

(00:52'20")

00:25'50" (+05'30")

15 km

(01:14'28")

00:22'08" (+01'48")

00:46'41"

20 km

(01:39'01")

00:24'33" (+04'13")

25 km

(02:03'38")

00:24'37" (+04'17")

00:47'22" (+00'41")

30 km

(02:26'23")

00:22'45" (+02'25")

35 km

(02:52'53")

00:26'30" (+06'10")

00:46'50" (+00'09")

40 km

(03:13'13")

00:20'20"

Finish

(03:22:21)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 900 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2271 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+01'08")

1000 / 1000

04'25"

(09'19")

04'25" (+00'40")

1000 / 2000

05'24"

(14'43")

05'24" (+01'39")

1000 / 3000

05'42"

(20'26")

05'42" (+01'57")

1000 / 4000

06'03"

(26'29")

06'03" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 379.27 km

Barefoot 累積 : 25669.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Roger Lin, 尤崇漢和其他 3 人說推

留言

みが恭喜高速完賽

2019-02-24 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'26"	00:09'19"
3	05'24"	00:14'43"
4	05'43"	00:20'26"
5	06'04"	00:26'30"
6	04'55"	00:31'25"
7	05'32"	00:36'57"
8	05'30"	00:42'27"
9	05'10"	00:47'37"
10	04'43"	00:52'20"
11	04'16"	00:56'36"
12	04'33"	01:01'09"
13	04'16"	01:05'25"
14	04'25"	01:09'50"
15	04'38"	01:14'28"
16	05'14"	01:19'42"
17	04'51"	01:24'33"
18	04'52"	01:29'25"
19	04'44"	01:34'09"
20	04'52"	01:39'01"
21	05'11"	01:44'12"
22	04'51"	01:49'03"
23	04'52"	01:53'55"
24	04'45"	01:58'40"
25	04'58"	02:03'38"
26	04'27"	02:08'05"
27	04'30"	02:12'35"
28	04'29"	02:17'04"
29	04'21"	02:21'25"
30	04'58"	02:26'23"
31	05'33"	02:31'56"
32	05'12"	02:37'08"
33	05'04"	02:42'12"
34	06'03"	02:48'15"
35	04'38"	02:52'53"
36	04'17"	02:57'10"
37	04'03"	03:01'13"
38	04'06"	03:05'19"
39	03'58"	03:09'17"
40	03'56"	03:13'13"
41	04'07"	03:17'20"
42	03'45"	03:21'05"
42.3	03'42"	03:22'21"