廖皇盛(瞎跑團) 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖皇盛(瞎跑團) 雲林
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廖皇盛(瞎跑團)

11.3 km | 00:53:47 | 04:45/km

日期: 2019-02-23 05:22 - 平均心率: 145 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'53" / 04'43" / 04'54" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 05'00" / 04'44" / 04'35" / 04'41" / 04'42" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.12 km

Garmin 上傳 | 5 years ago

蔡智宏(瞎跑團), ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'54"	00:14'30"
4	04'48"	00:19'18"
5	04'46"	00:24'04"
6	04'48"	00:28'52"
7	05'00"	00:33'52"
8	04'44"	00:38'36"
9	04'35"	00:43'11"
10	04'41"	00:47'52"
11	04'42"	00:52'34"
11.3	04'15"	00:53'47"

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