Davina Chek 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Davina Chek 澳門
ID 372971

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恭喜破PB

半馬 | 02:13:16 | 06:19/km | 第9半馬

2019广州花都摇滚马拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:13:16
總名次	370 / -
分組名次	16 / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:30'07" (+02'12")

15 km

(01:28'40")

00:30'38" (+02'43")

01:02'34" (+04'32")

20 km

(02:00'36")

00:31'56" (+04'01")

Finish

(02:13:16)

日期: 2019-02-24 08:08 - 地點: 廣州花都 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 902 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'14")

05'04"

1000 / 2000

3

05'57"

(16'11")

05'57" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'48")

05'36" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'07"

(27'55")

06'07" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Davina Chek

·

賽後評分: 賽道路況良好，沿途搖滾音樂補給站，氣氛不錯，可以推薦。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.15 km

MIZUNO wave cruise 累積 : 1979.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
3	05'57"	00:16'11"
4	05'36"	00:21'47"
5	06'08"	00:27'55"
6	06'06"	00:34'01"
7	05'52"	00:39'53"
8	05'59"	00:45'52"
9	06'03"	00:51'55"
10	06'07"	00:58'02"
11	06'03"	01:04'05"
12	06'01"	01:10'06"
13	06'08"	01:16'14"
14	06'11"	01:22'25"
15	06'15"	01:28'40"
16	06'22"	01:35'02"
17	06'21"	01:41'23"
18	06'21"	01:47'44"
19	06'26"	01:54'10"
20	06'26"	02:00'36"
21	06'41"	02:07'17"
21.9	06'46"	02:13'13"

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朋友動態

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