巫青駿 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

巫青駿基隆
ID 268299

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3.0 km | 00:15:45 | 05:14/km

日期: 2019-02-17 11:14 - 平均心率: 142 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'51" / 05'32" / 2666'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'25")

05'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'45")

05'19" (+00'26")

1002 / 3002

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 88.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'32"	00:10'23"
3.0	05'19"	00:15'43"

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