鐘益逸 2019/02/24 訓練日誌

鐘益逸台北市
ID 272186

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鐘益逸

全馬 | 05:36:34 | 07:58/km | 第6馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+07'09")

01:18'43" (+07'27")

10 km

(01:18'43")

00:40'12" (+08'50")

15 km

(01:50'05")

00:31'22"

01:11'16"

20 km

(02:29'59")

00:39'54" (+08'32")

25 km

(03:09'40")

00:39'41" (+08'19")

01:19'16" (+08'00")

30 km

(03:49'15")

00:39'35" (+08'13")

35 km

(04:44'07")

00:54'52" (+23'30")

01:29'33" (+18'17")

40 km

(05:18'48")

00:34'41" (+03'19")

Finish

(05:36:34)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 915 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1939 Cal - 總步數: 63580 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05:35'23"

(05:35'23")

07'58"

42059 / 42059

188 / 66

01'11"

(05:36'34")

05'55"

199 / 42259

179 / 94

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賽前宣言: 再一次雙膝硬化求完賽就好

賽後評分: 要是路好一點就好了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.18 km

美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 : 872.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kelly🌸🌼 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'26"	00:13'31"
3	08'00"	00:21'31"
4	08'21"	00:29'52"
5	08'39"	00:38'31"
6	07'03"	00:45'34"
7	08'43"	00:54'17"
8	08'58"	01:03'15"
9	06'43"	01:09'58"
10	08'45"	01:18'43"
11	05'21"	01:24'04"
12	06'20"	01:30'24"
13	07'09"	01:37'33"
14	06'31"	01:44'04"
15	06'01"	01:50'05"
16	08'38"	01:58'43"
17	07'39"	02:06'22"
18	07'44"	02:14'06"
19	07'31"	02:21'37"
20	08'22"	02:29'59"
21	08'11"	02:38'10"
22	06'46"	02:44'56"
23	08'51"	02:53'47"
24	07'41"	03:01'28"
25	08'12"	03:09'40"
26	06'41"	03:16'21"
27	05'54"	03:22'15"
28	12'33"	03:34'48"
29	05'46"	03:40'34"
30	08'41"	03:49'15"
31	09'23"	03:58'38"
32	10'49"	04:09'27"
33	07'53"	04:17'20"
34	10'45"	04:28'05"
35	16'02"	04:44'07"
36	09'45"	04:53'52"
37	06'28"	05:00'20"
38	06'10"	05:06'30"
39	07'14"	05:13'44"
40	05'04"	05:18'48"
41	05'27"	05:24'15"
42	06'00"	05:30'15"
42.3	24'19"	05:36'34"