郭小銘 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭小銘嘉義
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150.8 km | 08:11:54 | 18.4 km/h

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 2855 m - 卡路里: 4513 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'42"

(29'42")

20.22 (-9.04)

10000 / 10000

2

33'34"

(01:03'16")

17.91 (-11.36)

10000 / 20000

3

46'59"

(01:50'16")

12.81 (-16.46)

10000 / 30000

4

26'57"

(02:17'13")

22.36 (-6.91)

10000 / 40000

5

20'30"

(02:37'44")

29.27

10000 / 50000

展開計圈分析

嘉義

郭小銘

·

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郭小銘

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郭小銘

·

環曾文水庫，順時針

2月累積里程 : 608.64 km

GIANT DEFY ADVANCED 2 2017

TCX 上傳 | 5 years ago

Flyant Lin, Eve Weng 和其他 3 人說推

·

蔡瑞芬厲害^^

2019-02-18 05:14 ·

Flyant Lin 150k!!

2019-02-18 21:21 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	5.0 %
2	21.4	3.0 %
3	21.2	4.0 %
4	18.3	-2.5 %
5	18.6	7.6 %
6	15.5	3.7 %
7	20.1	3.6 %
8	21.4	2.4 %
9	20.0	1.7 %
10	17.7	3.3 %
11	16.3	5.1 %
12	36.0	-4.6 %
13	22.9	3.6 %
14	13.5	2.9 %
15	16.8	3.1 %
16	20.3	1.7 %
17	9.1	4.4 %
18	12.8	5.0 %
19	25.2	-3.1 %
20	15.1	5.8 %
21	14.3	4.1 %
22	12.2	5.6 %
23	13.4	4.9 %
24	11.8	7.4 %
25	14.2	4.5 %
26	14.3	5.2 %
27	11.6	4.8 %
28	10.5	8.0 %
29	13.5	5.0 %
30	13.0	7.0 %
31	11.7	5.8 %
32	17.6	4.3 %
33	20.2	4.8 %
34	2.5	5.8 %
35	23.5	4.5 %
36	37.9	-5.4 %
37	34.3	-6.9 %
38	37.1	-5.5 %
39	39.1	-5.4 %
40	38.7	-6.3 %
41	38.7	-6.1 %
42	38.7	-5.9 %
43	40.4	-5.4 %
44	40.4	-5.4 %
45	35.6	-4.9 %
46	38.7	-5.7 %
47	32.1	-5.3 %
48	13.6	6.8 %
49	19.8	5.4 %
50	31.6	-0.6 %
51	22.4	-5.3 %
52	11.0	-0.8 %
53	26.7	-0.4 %
54	25.7	1.5 %
55	23.8	-1.6 %
56	20.0	4.5 %
57	33.6	-0.6 %
58	20.0	-3.3 %
59	13.0	-1.8 %
60	16.6	2.8 %
61	1.3	3.5 %
62	0.9	7.6 %
63	14.2	4.6 %
64	19.3	-3.2 %
65	22.9	3.8 %
66	31.0	-2.7 %
67	27.5	-3.8 %
68	15.2	5.6 %
69	11.2	3.6 %
70	13.2	4.0 %
71	35.6	-1.7 %
72	29.0	-3.8 %
73	11.3	6.0 %
74	20.1	5.2 %
75	32.4	-5.5 %
76	31.6	-4.2 %
77	12.6	6.1 %
78	28.6	-1.7 %
79	12.4	5.1 %
80	33.6	-1.4 %
81	39.1	-5.2 %
82	33.6	-7.8 %
83	25.4	-4.3 %
84	20.3	-1.0 %
85	17.6	3.2 %
86	18.6	-2.8 %
87	13.3	4.7 %
88	10.2	7.2 %
89	35.3	-4.3 %
90	39.6	-7.3 %
91	24.7	-2.9 %
92	23.5	-1.1 %
93	17.8	-1.4 %
94	7.6	5.8 %
95	9.5	6.3 %
96	9.7	6.3 %
97	15.5	6.5 %
98	11.2	3.9 %
99	27.9	-4.6 %
100	20.3	-3.0 %
101	17.8	3.6 %
102	20.2	-2.7 %
103	14.7	6.0 %
104	9.9	6.8 %
105	11.2	4.3 %
106	22.9	-3.4 %
107	29.3	-4.0 %
108	9.3	7.8 %
109	11.0	4.1 %
110	13.1	2.9 %
111	13.2	4.5 %
112	21.4	-3.4 %
113	33.0	-6.9 %
114	5.0	9.7 %
115	23.2	-4.7 %
116	30.3	-3.5 %
117	13.5	7.7 %
118	11.1	4.7 %
119	14.8	9.6 %
120	32.7	-6.3 %
121	1.3	-3.0 %
122	24.2	-7.9 %
123	17.6	4.2 %
124	9.4	5.2 %
125	12.4	3.2 %
126	10.6	8.0 %
127	9.2	8.1 %
128	9.1	7.5 %
129	12.5	6.2 %
130	28.6	-4.4 %
131	24.8	-7.4 %
132	20.2	-5.8 %
133	19.5	11.0 %
134	36.7	-6.9 %
135	34.3	-10.7 %
136	33.6	-9.0 %
137	9.1	-1.3 %
138	29.5	-1.7 %
139	27.9	-2.9 %
140	29.0	-2.7 %
141	25.9	-1.3 %
142	25.9	-1.1 %
143	25.4	-0.9 %
144	20.3	2.0 %
145	22.4	-0.3 %
146	20.7	-1.1 %
147	26.7	-0.9 %
148	18.8	2.0 %
149	14.8	-1.1 %
150	14.5	3.2 %
150.8	17.1	4.0 %

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