簡姆斯 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

簡姆斯彰化
ID 44411

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5.1 km | 00:34:26 | 06:48/km

日期: 2019-02-15 05:28 - 平均心率: 142 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'33" / 06'56" / 06'49" / 06'43" / 06'51" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'33"

993 / 993

2

06'56"

(13'27")

06'56" (+00'23")

999 / 1992

3

06'49"

(20'16")

06'48" (+00'15")

1000 / 2993

4

06'43"

(26'59")

06'42" (+00'09")

1001 / 3994

5

06'49"

(33'48")

06'48" (+00'15")

1000 / 4994

6

00'38"

(34'26")

09'20" (+02'47")

67 / 5062

彰化

簡姆斯

·

單身喵站起來自救會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.91 km

mizuno rush up 累積 : 2455.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), J 和其他 16 人說推

·

👓 梨聯乙會，請先繳入會費

2019-02-15 17:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'56"	00:13'29"
3	06'49"	00:20'18"
4	06'43"	00:27'01"
5	06'51"	00:33'52"
5.1	08'45"	00:34'25"

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成績 : 01:07:05

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