6.9 km | 00:41:07 | 05:57/km日期: 2019-02-15 04:58 - 平均心率: 133 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(51)
Pace: 06'12" / 05'56" / 04'16" / 06'04" / 06'20" / 06'21" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'18" (+02'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+01'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 12'26" (+08'18") | 241 / 3241 |
5 | | 04'08" | 1000 / 4241 |
6 | | 12'55" (+08'47") | 231 / 4473 |
7 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 5473 |
8 | | 13'56" (+09'48") | 215 / 5688 |
9 | | 04'17" (+00'09") | 1000 / 6688 |
10 | | 12'58" (+08'50") | 224 / 6913 |
原本是要跑8次的1000間歇,因星期日有Zepro半馬要跑,就減半了!練一下速度!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
336.51 km Mizuno Wave Emperor 3 累積 :
1132.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 05'56" | 00:12'08" |
3 | 04'16" | 00:16'24" |
4 | 06'04" | 00:22'28" |
5 | 06'20" | 00:28'48" |
6 | 06'21" | 00:35'09" |
6.9 | 06'25" | 00:41'01" |