Lucas Wang 2019/02/17 訓練日誌

Lucas Wang 台北市
ID 308898

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Lucas Wang

25.0 km | 01:39:11 | 03:58/km | 第11半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:39:11
總名次	22 / 7828
分組名次	8 / 1997
平均速度	03:58/km

官方證書

Lucas Wang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'30")

00:19'30" (+01'10")

00:39'16"

10 km

(00:39'16")

00:19'46" (+01'26")

15 km

(00:59'56")

00:20'40" (+02'20")

00:41'36" (+02'20")

20 km

(01:20'52")

00:20'56" (+02'36")

25 km

(01:39'12")

00:18'20"

00:00'00"

Finish

(01:39:11)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

03'52"

(07'30")

03'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'18"

(11'49")

04'18" (+00'40")

1000 / 3000

03'51"

(15'40")

03'51" (+00'13")

1000 / 4000

03'49"

(19'30")

03'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Lucas Wang

留言

賽前宣言: 第二次跑希望交管嚴謹一點，天氣變冷一點，空氣好一點

賽後評分: 敘獎成績等很久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.03 km

NIKE Pegasus Turbo(Wine) 累積 : 986.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

培慢～張志銘, 黃蕾和其他 17 人說推

留言

Ming Yeh 恭喜高速完賽！恐怖的快！

2019-02-17 22:51 ·

1 個人推

謝老闆恭喜漂亮完賽！🎉

2019-02-19 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'52"	00:07'31"
3	04'18"	00:11'49"
4	03'52"	00:15'41"
5	03'49"	00:19'30"
6	03'53"	00:23'23"
7	03'58"	00:27'21"
8	04'06"	00:31'27"
9	03'52"	00:35'19"
10	03'57"	00:39'16"
11	04'04"	00:43'20"
12	04'11"	00:47'31"
13	04'06"	00:51'37"
14	04'10"	00:55'47"
15	04'09"	00:59'56"
16	04'08"	01:04'04"
17	04'03"	01:08'07"
18	04'17"	01:12'24"
19	04'11"	01:16'35"
20	04'17"	01:20'52"
21	04'01"	01:24'53"
22	04'05"	01:28'58"
23	04'05"	01:33'03"
24	03'49"	01:36'52"
24.7	03'33"	01:39'12"