6.6 km | 00:39:59 | 06:06/km日期: 2012-12-14 22:36 - 平均心率: 48 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%
Pace: 05'54" / 06'07" / 06'04" / 06'06" / 07'00" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" | 278 / 278 |
| 2 | | 06'06" (+00'40") | 297 / 576 |
| 3 | | 06'04" (+00'38") | 296 / 872 |
| 4 | | 05'56" (+00'30") | 294 / 1166 |
| 5 | | 05'59" (+00'33") | 289 / 1456 |
| 6 | | 06'12" (+00'46") | 295 / 1751 |
| 7 | | 06'12" (+00'46") | 292 / 2044 |
| 8 | | 06'06" (+00'40") | 292 / 2336 |
| 9 | | 05'59" (+00'33") | 300 / 2637 |
| 10 | | 06'07" (+00'41") | 296 / 2933 |
| 11 | | 06'00" (+00'34") | 291 / 3225 |
| 12 | | 06'05" (+00'39") | 301 / 3526 |
| 13 | | 06'04" (+00'38") | 296 / 3823 |
| 14 | | 06'07" (+00'41") | 294 / 4117 |
| 15 | | 11'29" (+06'03") | 295 / 4412 |
今晚仍是恢復跑6.6K(含赤足跑4K)，39:59，兩隻腿後側仍然鐵到不行，看來星期天的台北馬拉松要來搭雅芬女王的0520普通車了。12月份跑175.2K，2012年合計3022.7K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 312.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'07" | 00:12'01" |
| 3 | 06'04" | 00:18'05" |
| 4 | 06'06" | 00:24'11" |
| 5 | 07'00" | 00:31'11" |
| 5.6 | 05'04" | 00:33'59" |
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