mark 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

mark 香港
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全馬 | 04:35:02 | 06:31/km | 第14馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:35:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+08'24")

01:01'01" (+00'02")

10 km

(01:01'01")

00:30'55" (+09'13")

15 km

(01:31'17")

00:30'16" (+08'34")

01:00'59"

20 km

(02:02'00")

00:30'43" (+09'01")

25 km

(02:35'15")

00:33'15" (+11'33")

01:01'29" (+00'30")

30 km

(03:03'29")

00:28'14" (+06'32")

35 km

(03:47'01")

00:43'32" (+21'50")

01:05'14" (+04'15")

40 km

(04:08'43")

00:21'42"

Finish

(04:35:02)

日期: 2019-02-17 07:03 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'10")

05'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'10")

05'59" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'28"

(23'38")

05'28"

1000 / 4000

5

06'28"

(30'07")

06'28" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 89.32 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 372.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'53"	00:12'10"
3	06'00"	00:18'10"
4	05'28"	00:23'38"
5	06'28"	00:30'06"
6	06'25"	00:36'31"
7	06'31"	00:43'02"
8	05'52"	00:48'54"
9	05'34"	00:54'28"
10	06'33"	01:01'01"
11	06'12"	01:07'13"
12	05'39"	01:12'52"
13	12'06"	01:24'58"
14	00'01"	01:24'59"
15	06'18"	01:31'17"
16	05'55"	01:37'12"
17	05'45"	01:42'57"
18	06'27"	01:49'24"
19	06'14"	01:55'38"
20	06'22"	02:02'00"
21	06'24"	02:08'24"
22	06'02"	02:14'26"
23	05'55"	02:20'21"
24	14'52"	02:35'13"
25	00'02"	02:35'15"
26	03'17"	02:38'32"
27	06'16"	02:44'48"
28	06'05"	02:50'53"
29	06'31"	02:57'24"
30	06'05"	03:03'29"
31	06'21"	03:09'50"
32	06'55"	03:16'45"
33	06'01"	03:22'46"
34	06'49"	03:29'35"
35	17'26"	03:47'01"
36	00'01"	03:47'02"
37	01'32"	03:48'34"
38	07'24"	03:55'58"
39	05'31"	04:01'29"
40	07'14"	04:08'43"
41	09'23"	04:18'06"
43.2	03'07"	04:24'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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