林子欽 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

林子欽基隆
ID 290803

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全馬 | 05:34:22 | 07:55/km | 第27馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+02'07")

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:25'21"

15 km

(01:19'52")

00:27'03" (+01'42")

01:05'35" (+12'46")

20 km

(01:58'24")

00:38'32" (+13'11")

25 km

(02:47'35")

00:49'11" (+23'50")

01:36'44" (+43'55")

30 km

(03:35'08")

00:47'33" (+22'12")

35 km

(04:23'29")

00:48'21" (+23'00")

01:36'18" (+43'29")

40 km

(05:11'26")

00:47'57" (+22'36")

Finish

(05:34:22)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2329 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'58")

05'23" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'08")

05'09" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'18"

(27'26")

06'18" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面好熱

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 完賽路徑規劃很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.59 km

NB 半藏累積 : 75.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'25"	00:16'00"
4	05'09"	00:21'09"
5	06'19"	00:27'28"
6	04'44"	00:32'12"
7	04'41"	00:36'53"
8	05'22"	00:42'15"
9	05'10"	00:47'25"
10	05'24"	00:52'49"
11	05'04"	00:57'53"
12	05'11"	01:03'04"
13	05'11"	01:08'15"
14	05'13"	01:13'28"
15	06'24"	01:19'52"
16	05'45"	01:25'37"
17	05'18"	01:30'55"
18	08'03"	01:38'58"
19	10'29"	01:49'27"
20	08'57"	01:58'24"
21	10'12"	02:08'36"
22	09'23"	02:17'59"
23	10'03"	02:28'02"
24	09'32"	02:37'34"
25	10'01"	02:47'35"
26	09'29"	02:57'04"
27	09'11"	03:06'15"
28	10'12"	03:16'27"
29	09'11"	03:25'38"
30	09'30"	03:35'08"
31	10'30"	03:45'38"
32	09'16"	03:54'54"
33	09'37"	04:04'31"
34	09'17"	04:13'48"
35	09'41"	04:23'29"
36	09'20"	04:32'49"
37	09'03"	04:41'52"
38	09'57"	04:51'49"
39	10'05"	05:01'54"
40	09'32"	05:11'26"
41	10'02"	05:21'28"
42	09'09"	05:30'37"
42.5	07'18"	05:34'24"

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