蔡佩珊 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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21.0 km | 02:00:28 | 05:43/km

日期: 2019-02-05 06:29 - 總爬升: 133 m - 地點: 清水自由車場 - 天氣: 冷 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1338 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'01" / 05'44" / 05'40" / 06'03" / 05'43" / 05'48" / 05'44" / 05'23" / 05'15" / 06'29" / 10'06" / 05'35" / 05'35" / 05'14" / 05'01" / 04'54" / 04'36" / 04'21" / 04'25" / 04'49" / 06'07" / 159'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

05'56"

1246 / 1246

2

01:53'03"

(02:00'28")

05'39"

19951 / 21198

台中

蔡佩珊

·

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.84 km

XT 上傳 | 5 years ago

賴訓權, hao 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'44"	00:11'45"
3	05'40"	00:17'25"
4	06'03"	00:23'28"
5	05'43"	00:29'11"
6	05'48"	00:34'59"
7	05'44"	00:40'43"
8	05'23"	00:46'06"
9	05'15"	00:51'21"
10	06'29"	00:57'50"
11	10'06"	01:07'56"
12	05'35"	01:13'31"
13	05'35"	01:19'06"
14	05'14"	01:24'20"
15	05'01"	01:29'21"
16	04'54"	01:34'15"
17	04'36"	01:38'51"
18	04'21"	01:43'12"
19	04'25"	01:47'37"
20	04'49"	01:52'26"
21	06'07"	01:58'33"
21.0	159'43"	02:00'28"

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