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蕭清淵
新北市
ID 13439
8 位追隨者
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蕭清淵
58.1 km
|
03:15:29
|
17.8 km/h
日期:
2019-02-10 07:16
-
總爬升:
406 m
-
平均心率:
67
-
卡路里:
1568 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
83%
-
PM2.5:
良好(<2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'00"
(04'00")
15.06 (-9.59)
1000 / 1000
2
02'51"
(06'51")
21.18 (-3.48)
1004 / 2004
3
02'33"
(09'24")
23.84 (-0.82)
1012 / 3017
4
02'45"
(12'09")
22.22 (-2.44)
1018 / 4035
5
02'27"
(14'36")
24.66
1006 / 5041
展開計圈分析
6
02'35"
(17'11")
23.53 (-1.13)
1009 / 6051
7
02'48"
(19'59")
21.56 (-3.10)
1001 / 7052
8
02'52"
(22'51")
21.18 (-3.48)
1006 / 8058
9
02'33"
(25'24")
23.84 (-0.82)
1012 / 9071
10
02'35"
(27'59")
23.38 (-1.28)
1005 / 10076
11
02'42"
(30'41")
22.36 (-2.30)
1002 / 11078
12
02'38"
(33'19")
23.08 (-1.58)
1007 / 12086
13
02'40"
(35'59")
22.93 (-1.73)
1013 / 13099
14
02'42"
(38'41")
22.36 (-2.30)
1004 / 14103
15
02'45"
(41'26")
21.95 (-2.71)
1001 / 15105
16
03'16"
(44'42")
18.46 (-6.20)
1004 / 16109
17
02'40"
(47'22")
22.93 (-1.73)
1018 / 17128
18
02'57"
(50'19")
20.69 (-3.97)
1014 / 18142
19
03'00"
(53'19")
20.22 (-4.43)
1007 / 19150
20
02'45"
(56'04")
21.95 (-2.71)
1002 / 20152
21
02'45"
(58'49")
21.95 (-2.71)
1000 / 21153
22
02'48"
(01:01'37")
21.56 (-3.10)
1000 / 22153
23
02'44"
(01:04'21")
22.09 (-2.57)
1000 / 23154
24
03'03"
(01:07'24")
20.00 (-4.66)
1012 / 24167
25
05'01"
(01:12'25")
12.08 (-12.58)
1008 / 25175
26
04'06"
(01:16'31")
14.75 (-9.90)
1004 / 26179
27
04'00"
(01:20'31")
15.13 (-9.53)
1004 / 27184
28
03'50"
(01:24'21")
15.72 (-8.94)
1000 / 28184
29
03'47"
(01:28'08")
16.00 (-8.66)
1008 / 29192
30
03'37"
(01:31'45")
16.74 (-7.91)
1006 / 30199
31
03'38"
(01:35'23")
16.74 (-7.91)
1010 / 31210
32
03'55"
(01:39'18")
15.38 (-9.27)
1002 / 32212
33
04'00"
(01:43'18")
15.13 (-9.53)
1006 / 33219
34
03'19"
(01:46'37")
18.18 (-6.48)
1000 / 34219
35
03'36"
(01:50'13")
16.90 (-7.76)
1011 / 35231
36
03'52"
(01:54'05")
15.58 (-9.07)
1000 / 36231
37
04'06"
(01:58'11")
14.69 (-9.96)
1002 / 37234
38
03'44"
(02:01'55")
16.22 (-8.44)
1006 / 38240
39
03'27"
(02:05'22")
17.65 (-7.01)
1011 / 39252
40
04'43"
(02:10'05")
12.86 (-11.80)
1007 / 40260
41
03'22"
(02:13'27")
18.00 (-6.66)
1008 / 41268
42
03'11"
(02:16'38")
19.05 (-5.61)
1005 / 42274
43
03'00"
(02:19'38")
20.22 (-4.43)
1006 / 43280
44
03'10"
(02:22'48")
19.15 (-5.51)
1007 / 44287
45
03'52"
(02:26'40")
15.58 (-9.07)
1003 / 45291
46
03'53"
(02:30'33")
15.52 (-9.14)
1002 / 46293
47
04'01"
(02:34'34")
15.00 (-9.66)
1001 / 47295
48
03'54"
(02:38'28")
15.52 (-9.14)
1007 / 48302
49
03'55"
(02:42'23")
15.45 (-9.21)
1005 / 49308
50
03'07"
(02:45'30")
19.57 (-5.09)
1011 / 50319
51
02'58"
(02:48'28")
20.34 (-4.32)
1005 / 51325
52
04'13"
(02:52'41")
14.34 (-10.31)
1006 / 52331
53
04'16"
(02:56'57")
14.23 (-10.43)
1007 / 53339
54
03'41"
(03:00'38")
16.36 (-8.29)
1004 / 54343
55
03'02"
(03:03'40")
19.89 (-4.77)
1000 / 55343
56
03'04"
(03:06'44")
19.78 (-4.88)
1007 / 56351
57
02'36"
(03:09'20")
23.23 (-1.43)
1001 / 57353
58
05'30"
(03:14'50")
11.01 (-13.65)
1006 / 58359
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
58.07 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
周昇廉
,
大溪超馬300蕭
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1
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·
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目標心跳區間: 100~ 131
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.3
-9.2 %
2
20.9
-3.3 %
3
24.0
-0.7 %
4
21.8
1.0 %
5
24.0
-0.4 %
6
23.7
-0.2 %
7
21.4
1.2 %
8
20.9
-0.9 %
9
23.5
2.2 %
10
23.2
1.5 %
11
22.2
-0.5 %
12
22.8
-0.6 %
13
22.5
-0.5 %
14
22.2
1.0 %
15
21.8
2.0 %
16
21.4
-1.3 %
17
19.7
1.3 %
18
20.9
-1.1 %
19
20.6
2.0 %
20
20.9
-0.9 %
21
21.8
1.0 %
22
22.1
2.2 %
23
21.2
1.3 %
24
22.2
-2.4 %
25
11.8
-2.4 %
26
14.5
2.5 %
27
15.0
3.7 %
28
15.7
-3.3 %
29
15.9
2.3 %
30
16.4
-1.4 %
31
16.7
-0.8 %
32
15.5
-0.2 %
33
14.8
-1.6 %
34
17.8
1.8 %
35
17.1
-2.2 %
36
15.9
-1.7 %
37
14.3
-0.1 %
38
16.1
-0.1 %
39
17.4
-0.3 %
40
15.6
1.7 %
41
14.3
2.9 %
42
18.8
-0.3 %
43
19.8
-0.2 %
44
19.1
-1.8 %
45
15.8
1.0 %
46
16.1
-0.4 %
47
14.9
-0.2 %
48
15.4
4.0 %
49
15.4
-1.5 %
50
18.4
2.0 %
51
20.1
1.3 %
52
15.9
-0.9 %
53
13.9
-0.4 %
54
15.3
2.7 %
55
19.1
-0.6 %
56
19.5
-0.6 %
57
23.1
1.0 %
58
12.1
6.0 %
58.1
2.5
4.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
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25.0 km
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02:45:56
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06:38/km
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02:07:11
|
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4.4 km
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00:43:55
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02:09:38
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2.0 km
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00:11:00
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05:27/km
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10.3 km
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00:54:08
|
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00:30:28
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00:29:45
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00:00/100m
Inna Chang
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|
09:38/km
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