豆漿菜單+茶葉蛋 正面撐體45s*3. 側面撐體45s*3. 橋式+單腳上舉.左右各45*3. 交叉屈體運動.左右各20*3. 陸上打水.左右各25*3. 左右搖擺撐體.左右各20*3. 深蹲50s*3. 單腳深蹲.左右各10*3. 。。。伸展。。。休息一天做起來沒第一次那麼想撞牆了.還是流點汗比較舒服啊!