盧永淙 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

盧永淙台中
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10.1 km | 00:52:57 | 05:15/km

日期: 2019-02-08 06:46 - 地點: 環球科大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'47" / 05'18" / 05'28" / 05'13" / 05'25" / 05'20" / 05'13" / 04'54" / 05'01" / 04'56" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.43 km

雜魚牌 @@\" 累積 : 1331.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'18"	00:11'05"
3	05'28"	00:16'33"
4	05'13"	00:21'46"
5	05'25"	00:27'11"
6	05'20"	00:32'31"
7	05'13"	00:37'44"
8	04'54"	00:42'38"
9	05'01"	00:47'39"
10	04'56"	00:52'35"
10.1	05'41"	00:52'57"

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