張宏彬 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

張宏彬彰化
ID 208348

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36.5 km | 07:37:26 | 12:32/km

日期: 2019-02-08 06:12 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 00'37" / 06'47" / 22'08" / 11'05" / 12'30" / 06'59" / 15'38" / 14'28" / 08'14" / 12'04" / 19'27" / 07'43" / 13'56" / 07'01" / 11'35" / 16'48" / 09'26" / 09'35" / 10'56" / 08'40" / 21'32" / 09'53" / 08'54" / 14'12" / 07'42" / 16'06" / 07'29" / 10'40" / 12'17" / 09'00" / 11'06" / 13'19" / 25'47" / 52'53" / 09'08" / 06'55" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

06'39"

1609 / 1609

2

15'27"

(26'10")

09'36" (+02'57")

1609 / 3218

3

17'38"

(43'48")

10'57" (+04'18")

1609 / 4828

4

15'16"

(59'04")

09'29" (+02'50")

1609 / 6437

5

23'16"

(01:22'21")

14'27" (+07'48")

1609 / 8046

展開計圈分析

彰化

張宏彬

·

彰化

張宏彬

·

初四環田中鎮廟宇祈福團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖述通, J 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'37"	00:00'37"
2	06'47"	00:07'24"
3	22'08"	00:29'32"
4	11'05"	00:40'37"
5	12'30"	00:53'07"
6	06'59"	01:00'06"
7	15'38"	01:15'44"
8	14'28"	01:30'12"
9	08'14"	01:38'26"
10	12'04"	01:50'30"
11	19'27"	02:09'57"
12	07'43"	02:17'40"
13	13'56"	02:31'36"
14	07'01"	02:38'37"
15	11'35"	02:50'12"
16	16'48"	03:07'00"
17	09'26"	03:16'26"
18	09'35"	03:26'01"
19	10'56"	03:36'57"
20	08'40"	03:45'37"
21	21'32"	04:07'09"
22	09'53"	04:17'02"
23	08'54"	04:25'56"
24	14'12"	04:40'08"
25	07'42"	04:47'50"
26	16'06"	05:03'56"
27	07'29"	05:11'25"
28	10'40"	05:22'05"
29	12'17"	05:34'22"
30	09'00"	05:43'22"
31	11'06"	05:54'28"
32	13'19"	06:07'47"
33	25'47"	06:33'34"
34	52'53"	07:26'27"
35	09'08"	07:35'35"
36	06'55"	07:42'30"
36.5	06'34"	07:45'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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