Hsing Kuo 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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13.2 km | 01:59:48 | 09:04/km

日期: 2019-02-04 09:55 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'06" / 08'29" / 13'46" / 07'50" / 08'53" / 10'17" / 09'06" / 12'01" / 11'32" / 06'43" / 06'30" / 06'12" / 06'05" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'05"

(11'05")

11'05" (+05'01")

1000 / 1000

2

08'29"

(19'35")

08'29" (+02'25")

1000 / 2000

3

13'45"

(33'21")

13'45" (+07'41")

1000 / 3000

4

07'49"

(41'11")

07'49" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'52"

(50'03")

08'52" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭祝大家新年快樂豬事大吉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.19 km

mizuno waverider22白累積 : 1682.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 寶哥和其他 73 人說推

·

觀看另 26 則留言

Ming Yeh 山訓運動愉快！新年快樂！

2019-02-06 18:17 ·

1 個人推

Linta Hu 新年快樂🎈

2019-02-07 06:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'06"	00:11'06"
2	08'29"	00:19'35"
3	13'46"	00:33'21"
4	07'50"	00:41'11"
5	08'53"	00:50'04"
6	10'17"	01:00'21"
7	09'06"	01:09'27"
8	12'01"	01:21'28"
9	11'32"	01:33'00"
10	06'43"	01:39'43"
11	06'30"	01:46'13"
12	06'12"	01:52'25"
13	06'05"	01:58'30"
13.2	06'17"	01:59'48"

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