Baron 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Baron 新北市
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146.7 km | 06:19:39 | 23.2 km/h

日期: 2019-02-02 04:36 - 總爬升: 828 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 60 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

20.34 (-17.16)

5000 / 5000

2

15'44"

(30'32")

19.15 (-18.35)

5000 / 10000

3

16'04"

(46'36")

18.75 (-18.75)

5000 / 15000

4

11'49"

(58'26")

25.53 (-11.97)

5000 / 20000

5

13'37"

(01:12'03")

22.09 (-15.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 991.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	2.0 %
2	19.6	-1.1 %
3	19.5	-0.6 %
4	25.9	-0.5 %
5	22.1	1.0 %
6	4.0	1.6 %
7	12.9	-1.0 %
8	17.6	-0.4 %
9	12.3	-0.4 %
10	16.9	-0.1 %
11	20.9	-0.2 %
12	13.7	-0.6 %
13	19.7	-0.4 %
14	17.1	1.3 %
15	22.0	-0.7 %
16	22.1	-0.3 %
17	27.3	1.6 %
18	25.2	2.8 %
19	26.5	-1.3 %
20	24.0	1.7 %
21	24.7	1.4 %
22	22.2	-0.9 %
23	1.0	-0.9 %
24	22.6	-0.6 %
25	20.7	1.5 %
26	33.3	-0.5 %
27	44.4	-1.2 %
28	36.0	1.3 %
29	35.3	-1.8 %
30	35.6	2.5 %
31	35.6	-0.6 %
32	36.4	1.8 %
33	39.1	-0.7 %
34	39.1	-1.2 %
35	36.4	-0.6 %
36	35.0	1.4 %
37	37.9	-1.4 %
38	38.3	-0.6 %
39	31.6	3.7 %
40	38.7	-1.7 %
41	35.6	1.3 %
42	35.0	-0.3 %
43	35.6	-0.4 %
44	34.0	-1.4 %
45	35.3	-2.0 %
46	35.0	1.0 %
47	32.1	1.7 %
48	37.9	-1.8 %
49	38.7	-0.8 %
50	35.3	-0.6 %
51	38.3	2.0 %
52	34.0	-0.3 %
53	36.0	-1.0 %
54	34.3	-1.2 %
55	32.1	1.5 %
56	32.4	-1.5 %
57	29.5	-0.7 %
58	34.6	-0.5 %
59	30.3	2.6 %
60	30.0	-0.4 %
61	26.9	-0.7 %
62	39.1	1.5 %
63	37.9	1.8 %
64	41.4	-1.2 %
65	38.3	-0.1 %
66	43.4	-0.7 %
67	9.3	-0.1 %
68	0.8	2.0 %
69	24.0	-1.5 %
70	25.0	1.4 %
71	24.3	1.2 %
72	27.9	-0.7 %
73	26.7	1.0 %
74	27.3	2.5 %
75	26.3	-1.1 %
76	27.9	-0.2 %
77	29.0	-0.2 %
78	24.7	2.1 %
79	26.7	-2.9 %
80	8.1	1.3 %
81	38.3	-0.7 %
82	26.7	1.0 %
83	26.5	-1.2 %
84	28.1	2.0 %
85	26.9	-0.7 %
86	22.4	-0.1 %
87	25.9	1.0 %
88	28.6	1.2 %
89	20.6	1.3 %
90	10.0	1.0 %
91	1.9	1.4 %
92	4.0	2.0 %
93	1.4	1.8 %
94	14.0	1.7 %
95	17.2	2.5 %
96	15.5	1.2 %
97	17.2	1.1 %
98	20.0	-0.9 %
99	26.7	2.2 %
100	26.7	2.6 %
101	22.8	3.2 %
102	17.1	2.0 %
103	29.5	2.2 %
104	27.3	1.5 %
105	35.6	-2.8 %
106	28.6	-0.8 %
107	19.0	1.5 %
108	19.3	2.1 %
109	25.4	1.0 %
110	16.5	2.7 %
111	25.2	1.9 %
112	25.9	1.0 %
113	32.7	-2.2 %
114	24.5	1.7 %
115	1.8	2.4 %
116	16.0	3.7 %
117	27.3	-3.0 %
118	37.9	-2.1 %
119	20.1	2.4 %
120	31.0	-1.8 %
121	36.0	-3.1 %
122	30.5	-1.2 %
123	30.5	-1.5 %
124	25.9	1.8 %
125	26.3	2.5 %
126	16.7	2.5 %
127	20.6	2.7 %
128	3.4	2.7 %
129	19.4	2.8 %
130	19.3	2.9 %
131	14.1	4.0 %
132	25.2	-1.4 %
133	39.1	-4.3 %
134	37.1	-2.2 %
135	22.5	-6.0 %
136	49.3	-5.4 %
137	30.0	-1.3 %
138	26.5	-0.6 %
139	26.3	2.2 %
140	18.8	4.0 %
141	31.9	-0.9 %
142	31.6	-0.7 %
143	2.3	-1.2 %
144	35.3	-2.9 %
145	31.6	-1.4 %
146	18.3	-1.6 %
146.7	24.4	-2.0 %

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