邱無忌(靜心湖午跑班) 2014/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

3.3 km | 00:17:31 | 05:19/km

日期: 2014-04-28 12:09 - 地點: 靜心湖外邊~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 81 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'06" / 05'36" / 05'03" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'04" (+00'01")

1007 / 1007

2

05'43"

(10'50")

05'37" (+00'34")

1015 / 2023

3

05'15"

(16'05")

05'03"

1039 / 3062

4

01'26"

(17'31")

06'15" (+01'12")

228 / 3291

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邱無忌(靜心湖午跑班)

·

今天文孝的補給日~~先去領個錢~~再來跟大家一起Happy喔哈哈~!
拖了好幾天沒上傳不知道誰會看到喔哈哈~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.93 km

mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jax (靜心湖午跑班), 張小煌(Roy) 和其他 7 人說推

·

Benson 大家都看到了啊!

2014-05-03 09:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'36"	00:10'42"
3	05'03"	00:15'45"
3.3	06'03"	00:17'31"

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