林志昌 2019/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

林志昌台中
ID 151725

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3.0 km | 01:16:04 | 25:11/km

日期: 2019-02-02 12:50 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 24'45" / 29'40" / 20'28" / 59'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'45"

(24'45")

24'45" (+04'17")

1000 / 1000

2

29'40"

(54'25")

29'40" (+09'12")

1000 / 2000

3

20'28"

(01:14'53")

20'28"

1000 / 3000

4

01'10"

(01:16'03")

01:09'41" (+49'13")

16 / 3016

台中

林志昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.64 km

ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 : 2952.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

文欽曾, 廖怡雯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'45"	00:24'45"
2	29'40"	00:54'25"
3	20'28"	01:14'53"
3.0	70'11"	01:16'04"

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