羊小明 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

285 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.4 km | 01:18:27 | 06:19/km

日期: 2019-01-26 15:04 - 總爬升: 224 m - 地點: 木架山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 13500 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'58" / 06'27" / 07'12" / 06'31" / 06'23" / 07'07" / 05'48" / 07'12" / 05'36" / 05'16" / 06'31" / 05'31" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'41"

(00'41")

41'24" (+37'11")

16 / 16

58 / 41

2

12'48"

(13'29")

06'23" (+02'10")

2000 / 2016

174 / 89

3

04'30"

(17'59")

06'30" (+02'17")

691 / 2708

171 / 89

4

01'18"

(19'17")

15'17" (+11'04")

85 / 2793

196 / 33

5

13'03"

(32'20")

06'30" (+02'17")

2005 / 4798

171 / 89

展開計圈分析

台南

羊小明

·

光圈尾牙馬
練坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.38 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 554.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳立玄, 黃小勝和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'27"	00:13'25"
3	07'12"	00:20'37"
4	06'31"	00:27'08"
5	06'23"	00:33'31"
6	07'07"	00:40'38"
7	05'48"	00:46'26"
8	07'12"	00:53'38"
9	05'36"	00:59'14"
10	05'16"	01:04'30"
11	06'31"	01:11'01"
12	05'31"	01:16'32"
12.4	04'46"	01:18'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km