JasonLin 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

JasonLin 新北市
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43.6 km | 02:14:42 | 19.4 km/h

日期: 2019-01-26 07:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(10)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 258.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	38.7	2.2 %
2	22.0	-0.1 %
3	24.7	-0.1 %
4	18.8	-0.2 %
5	15.5	-0.1 %
6	28.1	-0.1 %
7	26.9	-0.2 %
8	8.8	1.3 %
9	6.2	2.7 %
10	23.5	1.6 %
11	22.4	2.1 %
12	16.4	4.2 %
13	12.1	6.2 %
14	10.9	7.9 %
15	12.0	6.3 %
16	5.5	7.4 %
17	29.8	-4.6 %
18	34.3	-8.0 %
19	34.0	-8.6 %
20	37.1	-6.0 %
21	30.3	-5.2 %
22	17.0	-5.8 %
23	24.2	-0.7 %
24	27.9	-0.6 %
25	28.8	1.3 %
26	29.3	-0.5 %
27	20.7	3.8 %
28	24.5	-1.8 %
29	28.6	-1.0 %
30	30.5	-0.1 %
31	29.0	1.0 %
32	28.1	1.0 %
33	28.3	-0.4 %
34	24.7	3.7 %
35	19.7	-2.8 %
36	27.9	-0.6 %
37	29.3	-0.2 %
38	31.6	-0.1 %
39	23.8	5.0 %
40	28.3	-0.9 %
41	26.7	-0.3 %
42	30.0	-0.4 %
43	15.5	-0.2 %
43.6	17.2	2.7 %

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