睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
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睡覺不是很好🤪🤪🤪

14.0 km | 01:00:03 | 04:16/km

日期: 2019-01-23 09:39 - 平均心率: 171 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'55" / 04'39" / 04'42" / 04'41" / 04'09" / 04'08" / 04'11" / 04'08" / 04'07" / 04'07" / 04'08" / 04'03" / 04'05" / 04'04" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'33")

04'38" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'15")

04'42" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'43")

04'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'09"

(22'52")

04'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹小璇, 黃鐵雄和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

2019-01-23 21:59 ·

睡覺不是很好🤪🤪🤪 變色片

2019-01-23 22:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'39"	00:09'34"
3	04'42"	00:14'16"
4	04'41"	00:18'57"
5	04'09"	00:23'06"
6	04'08"	00:27'14"
7	04'11"	00:31'25"
8	04'08"	00:35'33"
9	04'07"	00:39'40"
10	04'07"	00:43'47"
11	04'08"	00:47'55"
12	04'03"	00:51'58"
13	04'05"	00:56'03"
14	04'04"	01:00'07"
14.0	03'54"	01:00'17"

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