睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

睡覺不是很好🤪🤪🤪

10.0 km | 00:43:35 | 04:21/km

日期: 2019-01-22 20:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'36" / 04'32" / 04'44" / 04'38" / 04'20" / 04'18" / 04'06" / 04'07" / 04'04" / 04'09" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'08")

04'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'51")

04'43" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'29")

04'37" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'19"

(22'49")

04'19" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

·

好冷喔!被隊長操爆了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

詹小璇, 花花和其他 17 人說推

·

涂智偉你照片為什麼要用反的。🙄

2019-01-22 21:33 ·

1 個人推

Water man 怪怪的XD

2019-01-22 23:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'44"	00:13'52"
4	04'38"	00:18'30"
5	04'20"	00:22'50"
6	04'18"	00:27'08"
7	04'06"	00:31'14"
8	04'07"	00:35'21"
9	04'04"	00:39'25"
10	04'09"	00:43'34"
10.0	02'12"	00:43'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h