顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

5.2 km | 00:46:17 | 08:59/km

日期: 2019-01-21 19:12 - 地點: 田徑場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 10'45" / 08'50" / 08'22" / 08'01" / 19'25" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01" (+02'01")

1000 / 1000

2

08'49"

(18'50")

08'49" (+00'49")

1000 / 2000

3

08'22"

(27'12")

08'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

08'00"

(35'13")

08'00"

1000 / 4000

5

09'24"

(44'37")

09'24" (+01'24")

1000 / 5000

6

01'39"

(46'16")

11'13" (+03'13")

147 / 5147

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

這是跑步,是跑步,

鐵腿嚴重..............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.69 km

輕雲拖 4% 累積 : 288.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 傳奇《跑不動》和其他 74 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安，運動愉快😀
天冷要注意保暖哦。

2019-01-22 10:15 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊

2019-01-22 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	08'50"	00:19'35"
3	08'22"	00:27'57"
4	08'01"	00:35'58"
5	19'25"	00:55'23"
5.1	11'13"	00:57'02"

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