Alina Fu 2019/01/20 訓練日誌

Alina Fu 桃園
ID 306725

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Alina Fu

29.0 km | 03:35:55 | 07:26/km | 第11半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'51")

00:48'51" (+12'17")

01:25'25" (+02'10")

10 km

(01:25'25")

00:36'34"

15 km

(02:07'26")

00:42'01" (+05'27")

01:23'15"

20 km

(02:48'40")

00:41'14" (+04'40")

25 km

(03:27'38")

00:38'58" (+02'24")

00:00'00"

Finish

(03:35:55)

日期: 2019-01-20 06:37 - 總爬升: 928 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1124 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'53")

1000 / 1000

06'57"

(13'54")

06'57" (+00'54")

1000 / 2000

06'59"

(20'54")

06'59" (+00'56")

1000 / 3000

06'51"

(27'45")

06'51" (+00'48")

1000 / 4000

09'23"

(37'08")

09'23" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

留言

桃園

Alina Fu

留言

賽前宣言: 日月潭好期待呀

賽後評分: 補很棒，會場動線規畫很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱, 皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	06'58"	00:25'37"
3	06'59"	00:32'36"
4	06'52"	00:39'28"
5	09'23"	00:48'51"
6	07'07"	00:55'58"
7	06'33"	01:02'31"
8	07'31"	01:10'02"
9	08'55"	01:18'57"
10	06'28"	01:25'25"
11	08'08"	01:33'33"
12	06'59"	01:40'32"
13	09'27"	01:49'59"
14	08'55"	01:58'54"
15	08'32"	02:07'26"
16	06'50"	02:14'16"
17	08'45"	02:23'01"
18	08'25"	02:31'26"
19	08'22"	02:39'48"
20	08'52"	02:48'40"
21	07'07"	02:55'47"
22	06'03"	03:01'50"
23	07'28"	03:09'18"
24	08'23"	03:17'41"
25	09'57"	03:27'38"
26	11'21"	03:38'59"
27	07'15"	03:46'14"
27.2	05'39"	03:47'38"