Yi Hung Peng 2019/01/13 訓練日誌

Yi Hung Peng 台北市
ID 324924

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Yi Hung Peng

恭喜破PB

半馬 | 01:44:02 | 04:55/km | 第5半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'32")

00:24'32"

00:49'26" (+00'14")

10 km

(00:49'26")

00:24'54" (+00'22")

15 km

(01:14'06")

00:24'40" (+00'08")

00:49'12"

20 km

(01:38'38")

00:24'32"

Finish

(01:44:02)

日期: 2019-01-13 06:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'14")

1000 / 1000

04'57"

(09'48")

04'57" (+00'20")

1000 / 2000

04'54"

(14'42")

04'54" (+00'17")

1000 / 3000

04'50"

(19'33")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

04'58"

(24'32")

04'58" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yi Hung Peng

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各自努力小破PB
10k 48:48
21k 1:44:02

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 174.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恩希拉, Shine Wang 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'57"	00:09'48"
3	04'55"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'58"	00:24'32"
6	05'04"	00:29'36"
7	04'55"	00:34'31"
8	05'00"	00:39'31"
9	04'57"	00:44'28"
10	04'58"	00:49'26"
11	04'48"	00:54'14"
12	04'57"	00:59'11"
13	04'59"	01:04'10"
14	04'58"	01:09'08"
15	04'58"	01:14'06"
16	05'10"	01:19'16"
17	04'51"	01:24'07"
18	04'51"	01:28'58"
19	04'53"	01:33'51"
20	04'47"	01:38'38"
21	04'37"	01:43'15"
21.2	03'42"	01:44'02"