楊育儒 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊育儒南投
ID 336185

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1.8 km | 00:08:40 | 04:50/km

日期: 2019-01-12 16:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'47" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

2

03'54"

(08'40")

04'58" (+00'13")

786 / 1786

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.72 km

Nike Vaporfly 4% vast Grey 累積 : 932.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗清助（助哥）, John Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
1.8	04'57"	00:08'41"

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