4.7 km | 00:30:32 | 06:26/km日期: 2019-01-09 20:37 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 06'07" / 06'21" / 06'32" / 06'42" / 06'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+00'36") | 370 / 370 |
2 | | 05'52" | 402 / 773 |
3 | | 06'08" (+00'16") | 394 / 1167 |
4 | | 06'18" (+00'26") | 399 / 1567 |
5 | | 06'25" (+00'33") | 398 / 1966 |
6 | | 06'57" (+01'05") | 371 / 2337 |
7 | | 06'19" (+00'27") | 409 / 2747 |
8 | | 06'14" (+00'22") | 406 / 3153 |
9 | | 06'24" (+00'32") | 393 / 3546 |
10 | | 06'55" (+01'03") | 384 / 3931 |
11 | | 06'41" (+00'49") | 397 / 4329 |
12 | | 06'30" (+00'38") | 392 / 4721 |
13 | | 06'35" (+00'43") | 22 / 4743 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
93.94 km Adidas tempo boost 累積 :
256.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 06'21" | 00:12'28" |
3 | 06'32" | 00:19'00" |
4 | 06'42" | 00:25'42" |
4.7 | 06'32" | 00:30'34" |