黑肉胖海豚 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑肉胖海豚台北市
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黑肉胖海豚

37.2 km | 01:56:13 | 19.2 km/h

日期: 2019-01-11 11:36 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1002 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.24 km

Giant 2010 TCR ADV3

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	1.0 %
2	12.0	6.1 %
3	13.0	7.5 %
4	26.1	-4.0 %
5	31.0	-4.8 %
6	19.5	3.0 %
7	16.2	5.0 %
8	13.6	6.0 %
9	13.3	6.4 %
10	12.5	6.3 %
11	6.3	-6.1 %
12	42.4	-6.3 %
13	32.4	-6.0 %
14	28.3	-5.6 %
15	15.9	5.6 %
16	13.1	5.8 %
17	12.6	6.6 %
18	12.9	6.1 %
19	22.8	-6.2 %
20	36.4	-6.3 %
21	32.7	-6.2 %
22	34.3	-5.5 %
23	15.7	5.6 %
24	13.7	5.7 %
25	13.3	6.5 %
26	12.7	6.2 %
27	23.5	-6.2 %
28	40.4	-6.4 %
29	37.9	-6.1 %
30	40.0	-5.5 %
31	19.7	-3.1 %
32	15.8	5.4 %
33	14.9	4.3 %
34	9.2	-5.6 %
35	31.9	-7.7 %
36	22.6	-2.3 %
37	10.6	-1.2 %
37.2	19.1	1.0 %

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