美麗 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

美麗苗栗
ID 21756

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全馬 | 04:33:26 | 06:28/km | 第9馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:33:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+03'10")

01:06'10" (+03'51")

10 km

(01:06'10")

00:31'57" (+00'54")

15 km

(01:37'26")

00:31'16" (+00'13")

01:02'19"

20 km

(02:08'29")

00:31'03"

25 km

(02:40'29")

00:32'00" (+00'57")

01:04'18" (+01'59")

30 km

(03:12'47")

00:32'18" (+01'15")

35 km

(03:45'48")

00:33'01" (+01'58")

01:07'27" (+05'08")

40 km

(04:20'14")

00:34'26" (+03'23")

Finish

(04:33:26)

日期: 2019-01-06 06:02 - 天氣: 冷，雨，風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1914 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'00")

07'02" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'46")

06'46" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'38")

06'51" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'12")

06'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.35 km

Zoot Carlsbad(24.5號) 累積 : 436.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

YT, Anne 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'02"	00:14'00"
3	06'47"	00:20'47"
4	06'52"	00:27'39"
5	06'34"	00:34'13"
6	06'31"	00:40'44"
7	06'20"	00:47'04"
8	06'19"	00:53'23"
9	06'33"	00:59'56"
10	06'14"	01:06'10"
11	06'09"	01:12'19"
12	06'24"	01:18'43"
13	06'21"	01:25'04"
14	06'04"	01:31'08"
15	06'18"	01:37'26"
16	06'21"	01:43'47"
17	06'08"	01:49'55"
18	06'10"	01:56'05"
19	06'15"	02:02'20"
20	06'09"	02:08'29"
21	06'10"	02:14'39"
22	06'55"	02:21'34"
23	06'06"	02:27'40"
24	06'31"	02:34'11"
25	06'18"	02:40'29"
26	06'17"	02:46'46"
27	06'41"	02:53'27"
28	06'47"	03:00'14"
29	06'26"	03:06'40"
30	06'07"	03:12'47"
31	08'04"	03:20'51"
32	06'09"	03:27'00"
33	06'17"	03:33'17"
34	06'19"	03:39'36"
35	06'12"	03:45'48"
36	06'52"	03:52'40"
37	06'33"	03:59'13"
38	06'53"	04:06'06"
39	06'55"	04:13'01"
40	07'13"	04:20'14"
41	06'37"	04:26'51"
42	06'26"	04:33'17"
42.2	09'15"	04:35'02"

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朋友動態

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